想隨時掌握自己身體的健康狀況嗎？ 我們可以用一種簡便的方法，那就是只要每天觀察糞便的顏色、形狀、味道、硬度及排便量，即可判斷身體的健康情形。
理想健康的糞便為金黃色、形如香蕉狀、味淡、軟硬適中；女性每日排便量約150公克，男性為200公克，pH值5以下最好。糞便的顏色代表腸內的pH或酸度。嬰兒的糞便為理想的金黃色，理由是嬰兒大腸內的比菲德氏菌佔菌叢中的95-99％，使腸內變成酸性，進而使糞便中的膽紅素呈現金黃色。另外，成人的糞便中若含有多量的嗜酸乳桿菌與乾酪乳桿菌，也會使糞便呈金黃色。
這三種菌均能有效抑制腸內的腐敗菌，是具有清淨腸內環保作用的有益菌。他們在腸道的數目越多，糞便的顏色就越容易變成金黃色。因此，若能常常使糞便保持金黃色，就能確保健康。

如果攝食脂肪多的歐美膳食，糞便的顏色就會變成茶色或黑色。為了消化脂肪，膽汁會分泌，這使得膽汁的顏色增強，並使糞便變成鹼性。如持續攝取脂肪過多的膳食，就要注意罹患大腸癌、直腸癌及乳癌、子宮癌的機會即會大增。

胃腸出血也會使糞便呈黑色；糞便夾雜血塊排除，就會呈現黑色。如果糞便成黑炭狀，表示有可能罹患胃潰瘍、十二指腸潰瘍或胃癌等。無論如何，糞便一旦呈現黑色，就應接受鮮血反應的檢查。不過，有時若因硬便難以排出而造成出血，則無需擔心。

若糞便的成分不是血液及黏液混雜所形成的黏血便，且有激烈的腹痛、嘔吐相伴，則恐怕有腸重積、腸捻轉、腸閉塞的症狀，應立刻就醫、接受診斷與治療才是。

＊便秘的種類與成因

一、機能性便秘又可分為： 琼暫時性便秘：原因為旅行、搬家等生活環境改變、精神緊張、煩惱等。 鎇習慣性便秘：原因為飲食不當（缺水、纖維質等）、或運動不足引起腸機能降低。習慣性  便秘可分為弛緩性便秘：強忍便意、濫用瀉藥或體質虛弱（女性居多）；直腸性便秘：老化而使腸道蠕動遲緩（老年人居多）；痙攣性便秘：情緒的變化、壓力（都市生活者居多）。 二、器質性便秘又可分為： 琼腸的通過障礙：原因為腫瘤、異物或懷孕時胎兒壓迫腸道等。 鎇大腸的異常形態：先天性或手術後引起腸粘連、腸套疊等等。 便秘的治本辦法：多喝水（成人每日需喝八大杯），多纖維質食物，琷增加有益菌生長，外加3B政策：啤酒酵母粉、米糠、天然維生素B群，可增強大腸的蠕動力，䒟定時排便，