■油漱口簡介

    油漱口之方法十分簡單，只要在每天早晨，以一湯匙冷壓的溫芝麻油，含在口中潤潤口，五分鐘後吐出，再以溫水漱口即可。

    在印度傳統養生學之中，非常注重口腔與皮膚的關係。每天使用溫芝麻油漱口，不但能養顏美容，更能防止牙齒脫落、眼睛凹陷、皺紋產生及嗓子變啞等，另外，它對於口腔炎及改善味覺也頗有助益。事實上，除了芝麻油以外，可用來漱口的材料不一而足，可視個人體質而定。例如：芝麻油漱口適合一般體質或是寒性體質的人；而燥性體質的人則可以有機牛奶作為替代。另外，油漱口也有一些注意事項，在發燒、酒醉、飽飯及結膜炎時不宜進行。

■刮舌苔簡介

    每天早晨起床，在未清除舌苔之前，對著鏡子仔細觀察舌頭的顏色、舌苔的厚薄以及舌頭的質感。若消化不良時，則舌頭會留下牙齒的刻痕；若逢支氣管炎，則四周會有白色斑點。而舌頭顏色如果偏白，則表示貧血；偏黃則為肝膽有問題；偏藍則心臟有毛病。清除舌苔方法，早晚刮舌苔。

    「舌診」在中國歷史悠久，舌頭是人體內臟之縮影，它反映了腑臟之情形。而刮舌苔從中醫的角度來看，不但可以幫助內臟之排泄，免除肝腎的負擔。在中醫「望、聞、問、切」的診治方法下，舌苔及舌頭的顏色與人體健康之關係。健康的人應呈現「淡紅舌、薄白苔」，其它顏色則表示各種不同病症：白色表氣血兩虛；深紅色表熱症血淤；紫色表氣滯血淤；青色表陰寒血淤…如此等等。

    另外，根據最近的美國牙醫學會月刊集牙周病學會月刊中指出，人體口中的細菌及其所產生之揮發性硫化物會導致心臟與肺部之疾病，而此細菌多存在於舌苔之中，故保持刮舌苔的好習慣，並能有效降低口腔中細菌之數量，維護口腔衛生，更能預防牙菌斑、牙周病、牙齦炎與心臟及肺部的疾病。